11.10.21

昨日今日で那須に行きました。
大学の友達がちょっと大変な時期なので、気分転換のため女子旅です。

紅葉をみたり、温泉に入ったり、
サイクリングしてチーズ工房に行ったりしました。

写真はきのこ尽くしプレートです。

秋の味覚、きのこは食物繊維が豊富で、低カロリーです。

意外と知られていないのが、

ビタミンB群・ビタミンD・ミネラル（カリウムなど）も豊富なんです！

○ビタミンB群はタンパク質と一緒に食べると美肌効果

○ビタミンDはカルシウムの多い食材と食べるとカルシウム吸収率UP

○カリウムは塩分の過剰摂取の防止

などの効果あるんです。

栄養満点きのこ、いっぱい堪能しました☆

とにかく、友達はたくさん笑っていて良かったです(＾―＾)

私もちゃっかり秋を満喫してきました♪

山崎玲子

11.10.21

こんにちは(^o^)／

とうとう明日は休日ですね♪

みなさんはどんなご予定かな？

私はアスレチック公園で思いっきり体を動かしたいな～（笑）

もう寒いかな？

寒いからこそいいか♪

最近は日が暮れるのが早くなってきて一瞬で空の色が変わりますね！

空を見ているだけで楽しい♪

そんな明日は第１５３回サトルジャパンオーディションです！

今までお電話でしかお話しできなかった方々と実際に会えるので楽しみです♪

ヒキダ

11.10.19

発表いたします♪
まずは皆様、沢山のご応募をありがとうございました～＼(^O^)／

全員にチケットをお渡ししたいところなのですが・・・招待券は５枚！なので、今回美人塾スタッフにより厳正なる抽選をさせて頂きました！！

あみだくじーーーーーーーーーーーーーーー(゜∇゜)！！

わくわく♪

ジャジャーン！出ましたー♪

※カメラマン山森さんのオーダーによりドヤ顔です(￣∀￣)

11.10.19

美人塾でヨガのレッスンをして下さっている

小林愛先生のＨＰがリニューアルしました。

是非ご覧下さい！！

http://lovemana.net/




美人塾

11.10.18

皆さん、こんにちは

今日は、少し肌寒い朝ですね！？

ここ最近、体調を崩す生徒さんが増えています

昨日のレッスンも、半数い近い方が体調不良でお休みをしました

季節の変わり目

免疫力・対応力アップを心がけた生活を取り入れたいですね

写真は昨日のウォーキングレッスン

O脚が治った生徒がいて、スタジオに入るなり「見て下さーい！」と

元気に駆け寄ってきてくれました

姿勢が良くなることは見た目だけではなく

その人柄まで明るく変えるものだと実感します

声を出すこと、会話を楽しむこと、笑うこと

このプラスの行動だけでも、免疫力向上に繋がる習慣です

今日も全ての皆さんが、それぞれの場所で

笑って過ごしていることを願っています☆

美人塾　山森直美